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Mentale Fitness

14. August 2022

Warum solltest Du Dich für Personal Training entscheiden, wenn du auch im Fitness Studio angemeldet bist oder Kurzhanteln zuhause hast? Das ist eine berechtigte Frage, die wir dir gerne in diesem Blogbeitrag beantworten. [...]

Sitting Problems – ein gesunder Körper trotz sitzendem Alltag?

1. November 2021

Lange Konferenzen und weite Autofahrten zum Kunden mit der Konsequenz, dass es am Ende immer mehr im Rücken zieht, die Hosen zu eng werden oder die Leistungsfähigkeit abnimmt. Wir sitzen zu viel! Tipps, wie diese Sitting Problems umgehen werden können, erfährst du in diesem Artikel. [...]

Fit durch den Urlaub – Tipps für Sportmotivation in der Urlaubszeit

1. Juli 2021

Die Tage werden wärmer, die Urlaubszeit naht und erfahrungsgemäß bringt dich diese Zeit immer völlig aus deiner Sportroutine raus? Egal ob auf Reisen oder während des Urlaubs zuhause, wir haben in diesem Blogbeitrag einige Tipps, für die richtige Sportmotivation in der Urlaubszeit. Die bequeme Sonnenliege, das leckere Essen oder ein [...]

Osteopathie mit Marion Sindern, in guten Händen!

10. Juni 2021

Dürfen wir vorstellen: Unsere Expertin rund um die Themen Osteopathie, Physiotherapie und Komplementärmedizin: Marion Sindern und ihr Team kümmern sich bestens um die Belange ihrer Patienten. In diesem Blogbeitrag erfahrt ihr, was Osteopathie ist und warum wir Marion Sindern wärmstens empfehlen! [...]

Ernährungscoaching – wie funktioniert das?

8. Juni 2021

Du hast das Gefühl, dass Du dich nicht ausgewogen ernährst? Fühlst Dich nicht fit und denkst, dass Dir gewisse Mikronährstoffe oder Vitamine fehlen? Du hast an Gewicht ab- oder zugenommen, kannst aber nicht ausmachen, an welchen Umständen das genau gelegen hat? Oder möchtest Du einfach einen Rundumschlag mit wertvollen Tipps [...]

Büro-Workout für die aktive Mittagspause

3. Mai 2021

Du denkst momentan an alles andere, nur nicht an Sport? Der Schreibtisch liegt voller Arbeit und Du kannst Dich einfach nicht zu einem kurzen Workout motivieren? Dann haben wir hier ein kurzes knackiges Büro-Workout für die aktive Mittagspause für Dich. Du brauchst nicht viel Zeit dafür und kannst es sogar während der [...]

Tracken – Warum dieses Tool bei der Abnahme wichtig ist

13. April 2021

Wie viele Kohlenhydrate stecken eigentlich in Kartoffeln und wie viele Kalorien hat Joghurt? Viele Menschen beschäftigen sich erst im Zuge einer Ernährungsumstellung mit den Nährstoffen von Lebensmitteln, ganz gleich ob eine Abnahme, Zunahme oder eine andere Ernährungsweise gewünscht ist. Warum „Foodtracking“ ein hilfreiches Tool dabei ist, erfahrt ihr in diesem [...]

Vitalität trotz Alltagsstress

1. März 2021

Hektik und Stress sind oftmals Begleiter unseres Alltags. Egal ob im Beruf, beim Einkauf oder zuhause mit der Familie, es gibt immer mal wieder Momente, die einen in Stress verfallen lassen. Dieser Stress wirkt sich ganz schnell auf unser Wohlbefinden und unsere Vitalität aus. In diesem Beitrag liefern wir ein [...]

Diäten = Verzicht? – Warum radikale Diäten nicht nachhaltig sind!

2. Februar 2021

Es gibt eine Vielzahl von Diäten und Ernährungsplänen, die uns eine schnelle Abnahme in einer sehr kurzen Zeit garantieren. Bei diesen sogenannten Crash-Diäten werden Mahlzeiten auf das Kleinste reduziert oder ganz weggelassen. Der Diäthaltende darf sich nur noch von wenigen ausgewählten Nahrungsmitteln ernähren. Die Mahlzeiten werden durch vielversprechende Shakes ausgetauscht [...]

Training in der kalten Jahreszeit – Tipps für Outdoorsportler

6. Januar 2021

Es ist dunkel, kalt und nass. Der Winter bringt viele Eigenschaften mit sich, die nicht gerade zum Outdoorsport motivieren. Mit welchen Tipps Dir das Training in der kalten Jahreszeit einfacher fallen wird, liest Du in diesem Beitrag. Der Wind pfeift kalt durch die regenbehangenen Bäume, die Fitnessstudios sind aufgrund der [...]

Alkohol – Genussmittel oder Killerfood? – Gastbeitrag von Dr. rer. pol. Gabriela Hoppe

16. November 2020

Dass Alkohol eine bestimmte Wirkung auf den Körper hat ist allgemein bekannt. Doch was macht dieses Genussmittel genau mit und in unserem Organismus? Darf man sich ab und an guten Gewissens ein Feierabendbier genehmigen oder müssen vor allem Sportler gänzlich darauf verzichten? Alkohol – Genussmittel oder Killerfood? In diesem Gastbeitrag [...]

Fit durch den stressigen Alltag – Tipps & Tricks, um kurze Workouts in den Berufsalltag zu integrieren

13. Oktober 2020

Ausreichende Bewegung ist wichtig – nicht nur für Sportler, sondern vor allem auch für Menschen, deren Alltag durch lange Arbeitszeiten, stressige Meetings und anstrengende Arbeitstage bestimmt wird. Wenn dann auch noch das Wochenende voll mit Arbeit ist, scheint es fast aussichtslos, an genügend Bewegung zu kommen und seinen Körper fit [...]

Myokine – der Beweis – Muskeln werden unterschätzt

16. Juni 2020

Der Wissenschaft gelang es im Jahr 2007 eine molekulare Verbindung in unseren Muskeln nachzuweisen, die nachweislich beim Abnehmen hilft und unsere Gesundheit fördert. Professorin Bente K. Pedersen konnte in ihrem Institut für Stoffwechselkrankheiten in Kopenhagen zeigen, dass Muskeln mehr als nur Kraftmaschinen sind. Bei intensiver Muskelbeanspruchung schüttet der Körper heilsame [...]

10 Tipps für ein starkes Immunsystem

7. April 2020

Unser Immunsystem ist dafür zuständig, uns ganzjährig vor Viren und Bakterien zu schützen, wobei wir in der kalten Jahreszeit durch Heizungsluft und Temperaturschwankungen anfälliger für Erkältungen sind. Bakterien und Viren lauern auf Türgriffen, Treppengeländern oder Wasserhähnen und wir begegnen ihnen beim Einkaufen, in der Bahn oder im Bus. Um uns [...]

Meilensteine – Warum ein Jahreswechsel uns bewegen kann

27. Januar 2020

Meilensteine sind Kennzeichnungen unseres Weges. So sehen wir, wie weit wir fortgeschritten sind und welchen Weg wir bereits zurückgelegt haben. Das neue Jahr ist schon wieder seit einiger Zeit im Gange. Einige von uns haben ihre Vorsätze bereits ad acta gelegt, während andere noch fleißig dabei sind, ihre Ziele zu [...]

Herbstmotivation – 5 Tipps für die dunkele Jahreszeit

Herbstmotivation – 5 Tipps für die dunkle Jahreszeit

12. November 2019

Die Uhr wurde vor Kurzem umgestellt und die dunkle Jahreszeit ist im vollen Gange. Die Tage sind kürzer, es wird wieder früher dunkel und sowohl die Kälte als auch widrige Wetterbedingungen machen uns das Leben schwerer. Darauf haben wir keinen Einfluss, denn die Jahreszeiten und das Wetter bleiben wie es [...]

Warum trainierst du eigentlich? 10 Gründe die dich wirklich bewegen

20. Juni 2019

In meiner langjährigen Erfahrung als Personal Trainer bemerke ich immer wieder, dass es vielen unheimlich schwer fällt, ihre wirklichen Gründe für das Training zu benennen. Hier fehlt es meist an Klarheit und sobald ein Ziel zu schwammig ist, fällt die Reise dorthin schwerer. Viele Dinge tun wir aus Gewohnheit. Es [...]

Mehr Bewegung im Alltag

1. März 2019

Wir stehen in diesen Tagen vor vielen Herausforderungen und haben zugleich viele Chancen. Herausforderungen in dem Sinne, dass wir immer abhängiger von Technik werden. Die Chancen, die sich allerdings aufgrund dieser Technik bieten sind ebenso gegeben. Digitalisierung und Globalisierung sorgen dafür, dass das Leben immer schneller voranschreitet und wir Daten [...]

Meine Erfahrungen auf dem Jakobsweg

11. Juli 2018

Am 11. Juni 2018 startete ich meine verrückte Reise auf dem Jakobsweg. Ich entschied mich für den Caminho Portugues, da dieser Weg laut Reiseführer in zehn bis zwölf Tagen gut zu bewältigen ist – in nicht einmal zwei Wochen von Porto nach Santiago de Compostela. Insgesamt etwa 260 km zu [...]

Problem – Chance zur Veränderung?

14. März 2018

Wir alle erleben Rückschläge, Enttäuschungen oder frustrierende Situationen in unserem Leben. Das Leben verläuft nicht linear positiv. Das ist eine Wunschvorstellung. Es gibt immer wieder Rückschläge oder Situationen in denen ein Problem oder Stolpersteine auftauchen. Zu allererst muss man sich hier fragen. Was ist überhaupt ein Problem!? Und wo liegt [...]

Veränderungen bewegen – besser klein anfangen, als gar nicht

17. Januar 2018

Gerade zum Jahresbeginn setzen sich viele Leute neue Ziele oder alte Ziele werden wieder aus den alten Kisten geholt und es wird erneut versucht sie umzusetzen. Vorab, Ziele setzen alleine hat schon einen merklichen Anstieg von Glückshormonen im Körper zur Folge. Wir sind bereit für Veränderungen und das setzt Energie [...]

Every breath you take – bewusst Atmen – leichter entspannen

14. Dezember 2017

Bewusst Atmen – leichter entspannen. Sind Sie gestresst? Hetzen Sie durch den Alltag? Der Weihnachtstrubel schlägt Ihnen auf das Gemüt? Tun Sie gleich jetzt etwas für Ihre Entspannung! Wann haben Sie das letzte Mal bewusst geatmet? Das bewusste atmen könnte wie folgt aussehen… Sie stehen mit ausgestreckten Armen draußen auf Ihrer [...]

Vorfreude

16. November 2017

Jahrestreffen des PREMIUM PERSONAL TRAINER CLUBS Ist es nicht so. Der Volksmund sagt ja auch „Vorfreude ist die schönste Freude.“ Dieses Jahr freue ich mich ganz besonders auf das PREMIUM PERSONAL TRAINER CLUB Jahrestreffen in Mainz. Ich freue mich darauf, alte bekannte Gesichter wiederzusehen, mich auszutauschen und darauf neue Impulse [...]

Weniger ist mehr – weniger Stress, mehr Erfolg

18. Oktober 2017

Warum weniger manchmal mehr ist Wir können nicht andauernd mit 220 km/h im Auto auf der Autobahn fahren, sonst geht der Motor kaputt. Ähnlich verhält sich das mit uns Menschen. Wir können nicht die ganze Zeit Vollgas geben und erwarten, es hinterließe keine Spuren. Wenn wir permanent auf der Überholspur [...]

Meine Erfahrungen als Co-Autor

13. September 2017

„Personal Training ist Teamsache – gemeinsam mehr bewegen“ Im vergangen Jahr durfte ich Teil eines hochspannenden Buches sein. Das Buch „Personal Training ist Teamsache“ ist ein Herzensprojekt von meinem Mentor aus dem „PREMIUM PERSONAL TRAINER CLUB“*. Der begleitet mich seit Anbeginn meiner Selbstständigkeit. TIMO BARTEL. „Immer wichtiger ist es als [...]